2021年11月7日(日)
食事を考える！
健康・体力維持の為にスタートした体幹トレーニングを初めて1ヶ月
食事についても少しだけ考えるようになりました。
三大栄養素と言うモノがあります
「炭水化物・脂質・たんぱく質」ですが、これらをバランス良く摂ることが必要だと言われてます。
しかし普段の食事の多くはどうしても炭水化物・脂質に偏りがちになります。
ラーチャーセット、ハンバーガーセットは今では食べませんが、
これらの食事はほぼ炭水化物・脂質と言って良いですね。
タンパク質は主に肉類から摂れますが大豆からも取れます。
ただ普段食事の中ではなかなか必要量を摂ることは困難なようです。
そこでプロテインだと言う話です。
プロテインはタンパク質だけを効率的に取り入れる事が出来ます。
本来筋肉増大を目的に飲むものだと思ってましたが一般人の身体作りにも良いと事です。
毎朝はプロテイン(牛乳）、昼は炭水化物・脂質を取り過ぎないようにすること。
これだけ知っただけでも食生活がいくらか変わります。
因みに夜はフリーですが週2回の休肝日はずっと継続中（笑
こちら 凄く参考になります！
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